wim hof e` noto per le sue incredibili imprese fisiche, come passare ore in acque gelide, battere record di resistenza estrema e correre decine di chilometri a piedi nudi attraverso distese ghiacciate. eppure il suo risultato piu` straordinario non e` una performance da record: e` la creazione di un metodo che migliaia di persone nel mondo stanno adottando per trasformare le loro vite, scoprendo i benefici sorprendenti di bagni e docce ghiacciate e rivoluzionando il proprio rapporto con il freddo. in questo libro chiaro e appassionante wim hof conduce il lettore verso i punti chiave del suo metodo: respiro - cambia la biochimica nel tuo corpo, allena la tua concentrazione e rigenerati. freddo - rafforza il tuo sistema cardiovascolare e attiva la potenza non sfruttata del tuo corpo attraverso esercizi sicuri, sotto controllo e senza subire lo shock termico. mentalita` - aumenta la tua forza di volonta`, sviluppa la tua lucidita` interiore, la tua consapevolezza sensoriale e l`innata gioia per la vita. risveglio spirituale - sperimenta come il respiro, il freddo e la mentalita` ti indicano la bellezza della tua anima.
"metodo mindfulness" espone una serie di pratiche semplici ma efficacissime per rompere il circolo vizioso dell`ansia, dello stress, dell`infelicita` e del sovraffaticamento. un programma di 56 giorni capace di far nascere in noi una sincera gioia di vivere per affrontare con rinnovato coraggio anche le situazioni piu` complicate. alla base di tutto c`e` la mindfulness-based cognitive therapy, la terapia cognitiva basata sulla pratica della consapevolezza, o mindfulness, sviluppata dal professor williams dell`universita` di oxford, che ha dimostrato di avere la stessa efficacia dei farmaci nella prevenzione di molti disagi psicologici ed e` capace di dare enormi benefici anche a chi sta semplicemente lottando per non lasciarsi travolgere dalle tante pressioni quotidiane e desidera trovare finalmente la pace in un mondo frenetico. questo libro mostra come, con un investimento di pochi minuti al giorno, sia possibile godere di questi effetti straordinari e tornare, con stupefacente rapidita`, a recuperare il controllo della propria vita per godersela finalmente fino in fondo.