la meditazione e` una fonte di pace per tutti, al di la` di ogni credo religioso o corrente spirituale. e` una risorsa a nostra disposizione in ogni occasione, in ogni momento della giornata, a qualunque livello la si viva. praticata da milioni di persone in tutto il mondo, studiata e suffragata dalle neuroscienze e utilizzata nelle scuole, negli ospedali, nelle aziende, nel campo del lavoro, dell`arte, dello sport, e` uno strumento che aiuta a migliorare la vita individuale ma anche la societa` in cui viviamo. e` un atto di contemplazione interiore che ci aiuta a coltivare l`autorealizzazione, la convivenza con gli altri, il rispetto della natura e, in alcune tradizioni, la ricerca delle verita` ultime. ci sono meditazioni per il corpo e per la mente, meditazioni per gestire lo stress e liberare la nostra energia migliore, per incoraggiare la creativita`, nutrire l`amore, addolcire il dolore o affrontare le ansie e le paure, ridurre le emozioni nocive e raggiungere la piena consapevolezza dell`interconnessione che ci unisce all`universo intero. in queste pagine, il maestro tetsugen serra ci invita a scoprirne le radici e i benefici psicofisici, a esplorare le diverse tecniche e le infinite applicazioni in ogni ambito dell`esistenza personale e collettiva, a esercitare nella pratica le posture, i mantra, le posizioni. perche` la meditazione e` l`atto piu` semplice e al tempo stesso piu` difficile che esista, e non c`e` che sperimentarla: basta sedersi, chiudere gli occhi, e iniziare a respirare.
