non e` necessario iscriversi a corsi e costose palestre per recuperare o mantenersi in una buona forma fisica. non tutte le attivita` sportive sono efficaci e la massima "meno cibo, piu` esercizio" non e` sempre vera. il jogging, per esempio, ottiene soprattutto l`effetto di affaticare ginocchia, anche e schiena, e certe diete fanno dimagrire ma a discapito del tono muscolare. in fondo si tratta di buone notizie: come spiegano i trainer e fisiatri autori di questo libro, bastano 30 minuti di esercizi ben calibrati alla settimana per mantenersi in forma. gli esercizi si basano sul sollevamento di pesi (calibrati sul vostro peso e sul vostro allenamento attuale), effettuato in modo lento e controllato: e` un lavoro anaerobico che allena il muscolo e porta a una riduzione del tessuto adiposo, senza rischi di traumi per i muscoli e per le articolazioni.