| ogni volta che siamo stressati, presi dall`ansia, preoccupati, impauriti, oppure molto stanchi o affannati, tendiamo a irrigidirci, a stare sulla difensiva perdendo lucidita` ed equilibrio, quando invece l`unica cosa che dovremmo fare per sentirci meglio e` respirare. respirare e` un`azione che compiamo costantemente, senza prestare attenzione, ma se impariamo a osservare il respiro, a osservare noi stessi, ne trarremo immensi benefici sia fisici sia emotivi. e proprio per questo che gabriella cella, maestra di yoga, ha raccolto qui 40 esercizi molto semplici alla portata di tutti, che possiamo eseguire ovunque e in qualsiasi momento della giornata. ne propone sia di mirati, a cui ricorrere nell`emergenza, sia di finalizzati al benessere piu` completo, a lungo termine. ogni esercizio e` presentato primo di tutto attraverso i benefici che apporto al corpo (puo` abbassare la pressione, tonificare i muscoli del viso e distendere le rughe, alleviare i dolori alla schiena, far scomparire la fatica, aiutare a combattere raffreddore o sinusite...) e alla mente (puo` donare una sensazione di gioia e benessere, favorire la concentrazione, scacciare i pensieri e far ritrovare la calma); la pratica e` poi spiegata passo dopo passo, anche con l`aiuto delle illustrazioni, per renderne facilissima l`esecuzione. |
