| "mi fa un po` male la testa, speriamo che non mi venga un`emicrania..." "se soltanto avessi..." "perche` continuo a sbagliare?" pensieri di questo tipo affiorano di continuo alla nostra mente e ci procurano ogni giorno inutili sofferenze, spingendoci a cercare il piacere o evitare il dolore e facendoci vivere nel passato o proiettati nel futuro. con l`unico risultato di distoglierci dall`intensita` del momento attuale. la mindfulness puo` invece aiutarci a riscoprire la pienezza del "qui e ora", permettendoci di vedere le cose cosi` come sono, di accettare piu` serenamente incertezze e cambiamenti, di preoccuparci meno dell`autostima, delle vittorie e delle sconfitte, e di rinunciare alla nostra lotta per controllare ogni cosa. tutto questo attraverso una serie di semplici esercizi e pratiche di concentrazione e meditazione che non richiedono tempi lunghi o insegnamenti particolari. diventera` cosi` piu` facile affrontare le difficolta` quotidiane, apprezzare cio` che si ha e sentirsi "connessi" con gli altri e con il mondo. in questo volume ronald siegel, esperto di mindfulness, ci guida alla scoperta di strategie efficaci da utilizzare, ad esempio, quando andiamo a lavorare in auto, portiamo a spasso il cane o laviamo i piatti; indicazioni per creare una routine di pratica formale giornaliera; e piani d`azione flessibili e graduali per essere piu` concentrati ed efficienti. esempi, attivita` e suggerimenti specifici ci insegnano inoltre a gestire le emozioni e gli stati d`animo. |
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