| un buon riposo notturno puo` essere difficile da ottenere e, a volte, la mattina ci alziamo ancora piu` stanchi della sera precedente. perche`? non si tratta poi solo di sentirci privi di energie. i disturbi del sonno infatti spesso vanno di pari passo con il cattivo umore - dalla semplice svogliatezza alla depressione vera e propria - determinando un circolo vizioso per uscire dal quale gli psicofarmaci sembrano rappresentare la soluzione piu` semplice e a portata di mano. oggi pero` la cronobiologia, cioe` lo studio dei ritmi circadiani e della loro regolazione in base alla luce e all`oscurita`, ha chiarito che questi problemi si basano sul funzionamento dell`orologio interno del cervello. basato su decenni di ricerca medica, questo libro divulgativo spiega con grande semplicita` le complesse dinamiche che regolano i nostri ritmi di sonno e veglia e mostra come si possa riequilibrarli con alcuni semplici rimedi, tra i quali un uso calibrato della fototerapia, l`esposizione controllata alla luce, la simulazione in interni dell`alba e del crepuscolo, l`assunzione di integratori alimentari naturali e la pianificazione del sonno. con l`aiuto di questa preziosa guida, impareremo a ridare alla nostra vita nuova energia e vigore, ritrovando buona salute e serenita` lungo tutte le sue fasi, dai primi anni alla vecchiaia. e scopriremo come ottenere esattamente il tipo di sonno di cui il nostro corpo ha bisogno. |
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