| come migliorare il benessere generale, il metabolismo, la forma fisica e l`aspettativa di vita seguendo alcuni consigli pratici. nel xxi secolo abbiamo compresso un numero sempre maggiore di attivita` lavorative e di svago in un programma giornaliero gia` sovraccarico, sconfinando nella fascia notturna. ma abbiamo dimenticato che il nostro corpo e` guidato da un orologio biologico che sa quando e` il momento migliore per dormire, mangiare, pensare, una regolazione interna - chiamata ritmo circadiano - che ci permette di funzionare in maniera ottimale in base alle esigenze primarie imposte dal ciclo giorno/notte. il nostro corpo, infatti, ha bisogno delle sostanze giuste nel posto giusto, nella quantita` giusta, al momento giusto della giornata. proteine, enzimi, grassi, carboidrati, ormoni devono essere assorbiti, metabolizzati e prodotti in un momento specifico per la crescita, la riproduzione, il movimento, la formazione della memoria, la riparazione dei tessuti. senza questa scansione precisa, la nostra struttura biologica e` nel caos, vulnerabile alle infezioni, al cancro, all`obesita`, al diabete di tipo 2, ai disturbi cardiaci e mentali. russell foster ci svela la scienza degli orologi biologici e del sonno condividendo l`esperienza maturata in quarant`anni di carriera come specialista di questo settore, nonche` gli studi che la comunita` scientifica internazionale ha condotto sui ritmi circadiani, per spiegarci come una camminata all`alba possa garantire un sonno migliore, mangiare dopo il tramonto possa influire sul nostro peso, o ci siano orari piu` adeguati per assumere i farmaci a seconda della loro funzione. ci insegna da cosa dipendono l`umore e la capacita` decisionale e come variano nell`arco della giornata, perche` il rischio di divorzio e` piu` alto tra chi fa i turni di notte. riflette sugli effetti della privazione cronica del sonno e sfata miti come quello della melatonina, definita l`"ormone del sonno" mentre sarebbe piu` corretto dire che agisc |
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